毎週水曜日は、午後から30分程、入所者さんの健康維持・体力増進のための体操を行っております。
そのうち、第2・4週は外部講師を招いて椅子に座ってできる体操を教えていただき、第1・3週は職員と共にその動きの確認・復習を行っております。
体操ではまず、ドローイン（息を吸い吐きながらお腹に力を入れる）とストレッチを行い体の血流を良くしていきます。普段はなかなかしない動きで、体を左右に捻って横の血流を促したり、足首を回してリンパを流したりします。
次に、軽い筋トレです。椅子に浅く腰掛けて足を上げたり、かかとやつま先を上げ下げします。各動きを行うごとにマッサージをして体のケアも忘れません。
最後に有酸素運動です。音楽をかけて音のテンポも少し速くして、体を大きく動かします。終わった後は皆さん息が少し上がっていますが「楽しかった。」や「次はいつかな？」など充実した表情をされています。
これからも無理のない範囲で運動を行い、ときわの丘で元気に生活できるように楽しく体操を取り入れていきたいと思います！